Hoe is het met jouw leefstijl? Ben je toe aan een volgende stap? Met meer focus op gezonde gewoontes en ontspanning? Wil je dieper duiken en op zoek gaan naar meer Ayurvedische wijsheid, persoonlijke groei en spirituele verbinding? Dan past het programma Finding your Flow bij jou.

  • Vind inspiratie, tools en ondersteuning om het goede spoor te vinden en daarop te blijven.
  • Ontwikkel vaardigheden om beter voor jezelf te zorgen.
  • Pas de natuurlijke flow van je bioritme toe, die je zal helpen om nieuwe stappen te zetten.

Hoe staat het met jouw energie?

Jezelf moe, uitgeput en overprikkeld voelen.
Is dat misschien al heel lang jouw versie van je 'normaal' voelen?

  • "Het lukt me niet om te ontspannen. Mijn hoofd draait overuren en ik loop voortdurend achter mezelf aan."

  • "Ik ben geïrriteerd, heb een kort lontje en zie mezelf voortdurend uitvallen naar de kids en mijn partner".

  • "Ik slaap zo slecht, al zo lang. Iik voel me uitgeput en overprikkeld en kan niet meer helder nadenken".

  • "Ik loop op koffie en suiker en kan moeilijk zonder mijn wijntje".

  • "Vroeg opstaan is niet aan mij besteed, ik ben geen ochtendmens".

  • "Mijn hormonen vliegen alle kanten op. Ik voel me emotioneel wiebelig en heb last van opvliegers en andere hormonale klachten".

  • "Ik heb al zoveel diëten geprobeerd, maar het lukt maar niet om af te vallen".

  • "Ik heb geen tijd voor mezelf, iedereen wil voortdurend wat van me. Zijn het niet de kids, dan zijn het mijn ouders of is het mijn werk. Ik snak naar rust en tijd voor mezelf".

Heel jezelf met gezonde routines en rituelen uit de yoga en ayurveda

voor betere zelfmanagement, ritme en flow

Met de tien leefstijlveranderende habits vorm je gezondheidsklachten en mentale ruis, negatieve gedrags- en denkpatronen om naar een pad waar je spirit en soul kan opbloeien en je meer in contact komt met je diepere verlangens. Je gaat weer energie en rust ervaren. En je maakt schoon schip met beperkende overtuigingen en vastgeroeste patronen en komt in diepe verbinding met jezelf en je omgeving. Eeuwenoude beproefde kennis praktisch toegepast in ons moderne hectische leven.

Leer en leef de Yogi Habits voor zelfheling en transformatie

en krijg de regie over je leven weer terug

De tien Habits leren je hoe je in alignment komt met je bioritme en hoe je met meer energie en flow in het leven kunt staan. 

Wat je leert in het 20 weekse Finding your Flow-programma:

  1. De directe positieve effecten van een vroege lichte avondmaaltijd.
  2. De werking van je bodyklok en hoe je je metabolisme kunt versterken en diepe en betere slaap gaat ervaren.
  3. Hoe je de basis creëert voor een energieke en stralende dag door een gerichte ochtend routine.
  4. Welke body-workout past bij jou constitutie en hoe je de kracht van je adem kunt gebruiken.
  5. Hoe je meer gezondheid en immuniteit creëert met op planten gebaseerde voeding uit je eigen ecosysteem.
  6. Technieken, routines en rituelen voor stimulerende, helende zelf-massage.
  7. Hoe je op een goede en eenvoudige  manier in contemplatieve stilte kunt zitten.
  8. Ayurvedische eetgewoontes die je laten voelen hoe het is om op een dieper niveau gevoed te zijn.
  9. Methodes die je bewust maken van de wijsheid van je zintuigen en deze helpt kalmeren en gezond te houden. 
  10. Hoe je ieder moment weer kunt kiezen voor kalmte en flow in plaats van stress en verkramping.


Het positief veranderen van je gewoontes hoeft geen worsteling te zijn. In de cursus wordt je door de 10 belangrijke dagelijkse routines geleid gebaseerd op Yoga en Ayurveda, die verjongend werken en tijd vrij maken in je dag. Door je dagelijkse schema en agenda af te stemmen op natuurlijke bioritmes. In plaats van een een rigide checklist van schema's van to do lijstjes leren we om eenvoudig, kalm en steady via minimale inspanning en kleine stappen een maximaal effect kunt bereiken.

Ervaringen van deelnemers

Op het juiste moment

Carine

'Ik ben nu in de leeftijd dat het echt heel belangrijk is om bewust aan mijn gezondheid te werken. Hier heeft deze cursus mij heel goed in gesteund en kwam voor mij op het juiste moment. Allerlei gewoontes die je onbewust hebt en niet goed zijn voor jezelf worden bewust gemaakt. Wat ik fijn vind hieraan is dat het niet alleen om gezonde voeding gaat, maar dat het allerlei tips omvat om goede gewoontes in te bouwen. '

Kalme en makkelijke benadering van de habits

Marijke Sluijter

'Marien is een inspirerende coach. Staat altijd klaar om te helpen bij problemen. Ze luistert zorgvuldig en komt met praktische oplossingen als een bepaalde habit te lastig is om mee om te gaan. Ik waardeer haar kalme en makkelijke benadering van de habits, ze helpt ons om kleine babysteps te nemen in plaats van ons naar de top te pushen. Wat uiteindelijk mij meer succes brengt en minder teleurstellingen.'

wat past bij jou en wat voelt goed voor jou

"Ik heb het jaarprogramma gevolgd. In die periode is mijn stoelgang verbeterd en ben ik behoorlijk wat kilo's kwijtgeraakt. FyF heeft me daarnaast weer een stapje dichter bij mezelf gebracht. Ik ben me meer bewust van hoe mijn lichaam reageert op bepaalde dingen en hoe ik goed voor mezelf kan zorgen. Wat ik ook fijn vind, is dat de routines die ik me langzaam maar zeker eigen maakte, me helpen overeind te blijven in periodes waarin er veel speelt. Ze zijn een soort houvast."

het levert met veel rust op in hoofd en lijf. Heerlijk

Conny

'In deze tweede ronde zijn de habits al aardig routine geworden en daar pluk ik nu de vruchten van. Ik slaap goed, ben een paar kilo kwijt, de spijsvertering is verbeterd en zelfs mijn darmen zijn met behulp van de ayurvedisch arts weer beter gaan werken. Doordat ik heb geleerd beter naar mijn lichaam te luisteren ben ik ook beter in staat om mijn reacties op situaties en opmerkingen van een afstandje te bekijken en krijg daardoor meer inzicht in vastgeroeste gedragspatronen en idem reacties, die ik vervolgens los kan laten. Dit levert me veel rust op in mijn hoofd en mijn lijf. Heerlijk.'

Eindelijk controle over hoe ik me voel

'Ik heb eindelijk controle over hoe ik me voel. In plaats van suf en chagrijnig wakker worden, ontwaak ik helder, alert en startklaar voor de dag'

consequent een goede nachtrust ervaren

'Het lukt me nu om consequent een goede nachtrust te ervaren. Ik voel dat mijn immuunsysteem zich aan het herstellen is. Dit is nogal wat voor mij, omdat ik al 20 jaar worstel met een Chronisch Vermoeidheid Syndroom'

15 kg lichter

'Na die 10 weken was ik verrast toen ik op de weegschaal stond en ontdekte dat ik 15 kg lichter was geworden. Het enige wat ik deed was de eerste routine uit Body Thrive eigen maken - een vroegere, lichtere avondmaaltijd. '

WAT KRIJG JE

Een 20-weeks programma met:

  • Videolessen en audio's over de Ayurvedische Lifestyle Habits en aanvullende audio's met reflectie- en werkopdrachten

  • Gratis toegang tot de wekelijkse live yoga-les en recordings

  • Wekelijkse video/coaching calls online

  • Toegang tot de Online Yogaseries

  • 1x per maand persoonlijke 1:1 coachingsessies

  • Toegang tot de 10-daagse Seizoensdetox

  • Toegang tot de Finding your Flow-community

  • Het Body Thrive leerboek en praktische werkbladen

  • Support forum

  • Praktijklab met aanvullende meditaties en yoga-oefeningen

Cursus Curriculum

Het programma bestaat uit 4 modules, een 10 daagse Detox, een Grondwerk- en een Closure Module

  • 1

    Voorbereiding

    • Body Thrive ebook

    • Werkboek

  • 2

    Welkom bij de cursus!

    • Downloads

  • 3

    Grondwerk

    • Weerstand, obstakels en doorbraken

    • Grondregels voor Dynamische groepen

    • Accountability partner

    • Zicht op je mindset

    • Jouw WAT, WAAROM en ANKER

    • Spanda - universele bioritmes

    • De Dosha-Klok

  • 4

    Module 1 - Rest & Digest

    • Early Light Dinner

    • Early to Bed

    • Iedere nacht een mini-detox

  • 5

    Module 2 - Food & Focus

    • Plant Based Diet

    • Healthy Eating Guidelines - deel 1

    • Healthy Eating Guidelines - deel 2

  • 6

    Detox-programma

    • Detox- Oriënatie

    • Detox

  • 7

    Module 3 - Rise & Energize

    • Body Breath Practice - Constitutie en workout

    • Positieve Habit Loops

    • Rise & Shine Ochtendmeditatie

    • Link naar Stepping Stones to Silence

  • 8

    Module 4 - Calming Practices

    • Zelfmassage/Abhyanga - webinar

    • Come to your Senses

    • Ontprikkelen van de zintuigen

    • Easeful Living - De keuze voor ease

  • 9

    Habit Evolution - Habits & Beyond

    • Key Stone habit

    • Weerstand, obstakels en dharma

    • Zelfsabotage

    • Hoe voorkom ik keuze-stress (decision fatigue)

    • Positive Habit Loops

Inclusief Bonus materiaal

Het Finding your Flow-programma geeft je tevens toegang tot:

  • Het 10 -daagse Detox-programma (t.w.v. € 147)

    Je kunt pas veranderingen doorvoeren en de natuurlijke intelligentie van je lichaam laten spreken als je lichaam vrij is van toxines en afvalstoffen. Deze 10-daagse reset is voor jou als FyF-deelnemer gratis toegankelijk en je mag zelfs ook nog een gratis buddy aanmelden.

  • Wekelijkse Yogalessen (5 maanden lang! t.w.v. €220)

    Lekker in je vel zitten en doorbreken van vastgeroeste patronen, helpt als je flexibel bent in je hoofd en lijf. De wekelijkse yogalessen online brengen ontspanning, soepelheid en veerkracht in hoofd en lijf. Deze lessen zijn voor jou gratis bij te wonen. Bovendien heb je toegang tot alle recordings hiervan, zodat je in je eigen tijd de les kunt volgen.

  • Workshops (in levende lijven) (t.w.v. €100)

    In de 20 weken van het FyF-programma zijn er 3 tot 4 thema-workshops, passend bij het thema van dat module. (Kruidenwandeling met kruidengids - Ayurvedische kookworkshop - Dharma/Chakra-workshop - Relaxen met je zintuigen-workshop). Onder voorbehoud ivm Covid19.

Een gezonde leefstijl kan voor jou onbereikbaar voelen

In jouw drukke leven met:

- een stressvolle baan - te weinig slaap - functioneren op koffie en suiker en en/of kalmering- of slaapmiddelen - teveel verantwoordelijkheden, te weinig tijd, te weinig energie - te weinig lichaamsbeweging (terwijl je wel voortdurend rondrent) - het verlangen om eindelijk eens goed gezond te eten en te plannen - toch maar een pizza of kant en klare maaltijd -teveel, te vaak en te lang op insta, facebook, netflix of internet - weten dat je het anders wil, maar je weet niet hoe of vind het te lastig

Tijd voor verandering

kleine stappen, grote shifts

Herclaim je eigen kracht en stop met het weg te geven. Neem de regie over je leven weer in eigen hand. Ontdek je schoonheid, je waardigheid en je kracht zonder enige terughoudendheid. Vertrouw op je intuïtie, ervaar de rugdekking van natuurlijke bioritmes en laat je leiden door de wijsheid van je lichaam. Omhul jezelf met liefde , aandacht, geduld en compassie. En hou van jezelf. Bevrijd jezelf van oude vastzittende patronen die je omlaag trekken, klemzetten en kleinhouden. Voel je niet langer geleefd, leeggezogen, gemanipuleerd en overspoeld. Leef het wonder dat je bent.

Kom weer thuis in je eigen lichaam

Eerstvolgende 20-weekse cyclus van een half jaar gaat van start over:

  • 00Dagen
  • 00Uren
  • 00Minuten
  • 00seconden