Doe je mee met dit mini-experimentje?

Drop wat je aan het doen bent. En volg dit filmpje 10 ademhalingen lang. Gebruik eventueel je vingers om te te tellen. Langer mag ook. 

Lees daarna verder de tekst onder het filmpje.

... en? Heb je het gedaan?

Dan heb je zojuist één van de eenvoudige habits uit de Ayurveda ervaren: pauze nemen om stilte te ervaren, jezelf ruimte geven om te ademen, en je zenuwstelsel de kans te geven om uit de flight - fight modus te komen en te herstellen.

Is het niet gelukt, dan vertelt het je ook wat. Weet je hoe lang het duurt om deze ademhaling te volgen met 10 rondes? 

Het had je niet meer dan 2 min gekost voor nu...

En je kunt dan zeggen: ‘geen tijd’, ‘te druk’, ‘geen zin’ , maar je hebt ook deze mail geopend en daar had je ook tijd voor. 

Neem door de dag heen tussendoor af af en toe 2 minuten tijd om even voor jezelf te zorgen, dan voorkom je dat je op een gegeven moment nog veel meer tijd moet gaan inruimen voor ziekte, burnout of slapeloosheid. 

We weten het wel, maar we doen het niet. Of vergeten het. En daarmee laten we onszelf in de steek. 

Je kent waarschijnlijk wel de bewezen positieve effecten van Pranayama (of van diepe ademhalingen). En wat er gebeurt als je je verbindt met je ademhaling:

  • het is een natuurlijke pijnstiller
  •  werkt als een Tranquilizer
  • helpt ontstekingen tegen te gaan
  • zorgt voor het alkalisch maken van je bloed (3 kalme diepe ademhalingen veranderen al de biochemie van je bloed)
  • het helpt om afvalstoffen af te voeren
  • het verbetert je houding- het geeft een energieboost
  • het zorgt voor een goede bloedcirculatie 
  • het  helpt bij je spijsvertering
  • je lymfesysteem wordt gestimuleerd
  • het verbetert je  immuunsysteem.

Het is eigenlijk een middel tegen zoveel dingen, allemaal verborgen in deze korte eenvoudige beoefening die zo simpel is. 

Maar iets wat simpel is, wil niet zeggen dat het makkelijk is…. 

Omdat we vaak vast zitten in ons eigen gedoetje. 

Onze gedachten alle kanten op gaan. 

Er altijd wel iets anders is wat we moeten doen of wat onze focus en aandacht vraagt.

Omdat stress het vaak overneemt. 

Dat het gewoon niet kan nu. 

Maar dat maakt dat we leven alsof we in een constante alarmstaat zijn, en laten ons emmertje overlopen.  

Wordt het geen tijd dat je je emmertje leegmaakt?  

Hoe zou het zijn als je vandaag een nieuwe Habit creëert ( wat wil zeggen dat je er niet echt over na hoeft te denken, dat je jezelf niet hoeft te pushen om het te doen, maar dat het al in je systeem verankert zit, zonder dat je erbij na hoeft te denken)? 

Dat je er aan toe bent om jezelf beter te ondersteunen met 10 gezonde zelfhulptechnieken met behulp van een gestructureerd plan. Wat je zal helpen om ze te implementeren en ook echt toe te passen in je dagelijkse leven.  

Vandaag kun je beslissen

Vandaag kun je beslissen dat je klaar bent met achter jezelf aan te lopen met je to do lijstjes. Vandaag kan je eerste dag zijn om te starten met goed voor jezelf te zorgen.  

Dat je die 2 minuten neemt en nog extra om je eigen gezondheid op de 1e plaats te zetten, voordat je in een noodgevalsituatie komt. 

Ik weet zeker dat als er dan echt noodgeval situaties komen, dat je dan hier veel beter mee kunt dealen. 

Tijd om het te ontdekken. Heb jij de moed om die grote stap voorwaarts te nemen?

p.s. Maak gebruik van de Lock Down korting van 300 euro!