Course curriculum

  • 2

    Kom op adem

    • Ujjayi-ademhaling (Ocean breath) (4:51)

    • Harmoniserende ademhaling (Vierkantsademhaling)

    • Harmoniserende ademhaling (4kantsademhaling) met Ujjayi

    • Bhramari - Zoemademhaling

    • Adempauze

  • 3

    Kalmerende Yogasessies

    • Restorative sessie met 6 rusthoudingen (Yogasessie 23:43)

    • Zachte Flow (Yogasessie 9:46)

    • Vertraag en laat gaan (Yogasessie 40 min)

    • Kalme avondsessie met focus op schouders (Yogasessie 32:12 min)

  • 4

    Thema Yoga Sessies

  • 5

    Avondmeditaties

    • Reset and reload

    • Ojas - Meditatie (13 min) (Audio-meditatie + recept)

    • Flow of breath

    • Processen van Emoties

  • 6

    Yoga Nidra

    • Yoga Nidra voor Diepe Slaap (Audio 30 min)

    • Yoga Nidra - Adem je lichaam vol en breed (Audio 13 min)

    • Yoga Nidra (Audio 22 min)

  • 7

    Ontspanningsoefeningen